Optimal Fasten Wie Du Fett verbrennst, deine Leistung steigerst und die beste Version von dir erschaffst riva Verlag, München (2022)
Standort: Na 9.6 Aspr
Inhalt: Vergessen Sie alles, was Sie bisher über das Fasten gehört haben - das ist die Botschaft des berühmten Biohackers und Selbstoptimierers Dave Asprey. Der Autor der weltweit erfolgreichen Bulletproof-Diät praktiziert das Intervallfasten selbst schon seit Jahren und hat die uralte Praxis mithilfe neuester Wissenschaft zu einer revolutionären und hochwirksamen Anti-Aging-Strategie weiterentwickelt. Im Unterschied zu gängigen Konzepten ist seine Methode kein One-fits-all-Ansatz, sondern perfekt an das Individuum und seinen Alltag angepasst. So sollten etwa Frauen anders fasten als Männer, um ihre Hormone nicht durcheinanderzubringen. Zu welchem Zeitpunkt wir die richtigen Lebensmittel essen, hat ebenfalls einen entscheidenden Einfluss auf den Fastenerfolg. Und mit vielen weiteren klugen Biohacks lässt sich das Fasten derart optimieren, dass es extrem leichtfällt, auf eine oder sogar zwei oder drei Mahlzeiten zu verzichten. Asprey räumt mit dem Vorurteil auf, dass intermittierendes Fasten Hungern und Leiden bedeutet. Sein optimiertes Fastenprogramm ist keine bloße Kalorienrestriktion, sondern ein energiegeladener Neustart für Körper und Geist und die effektivste Technik, um gesünder und leistungsfähiger zu werden, als Ärzte es je für möglich hielten. Systematik: Na 9.6 Umfang: 288 S. Standort: Na 9.6 Aspr ISBN: 978-3-7423-1819-0
Inhalt: Im Mittelpunkt dieses Ratgebers steht ein Ernährungsprogramm, das ursprünglich aus den USA stammt und sich "Fasting Mimicking Diet" nennt. Dieses sogenannte Scheinfasten versetzt den Organismus in den verjüngenden Fastenstoffwechsel, was auch als "Autophagie" bekannt ist. Dieser Mechanismus lässt sich in Gang setzen, ohne dass man darben muss, wie es bei klassischen Nulldiäten der Fall ist. Möglich macht das eine klinisch erprobte Zusammensetzung an Nährstoffen. Reich an gesunden Fetten, arm an Zucker und Proteinen liefert das Programm zwischen 730 und 1150 Kilokalorien am Tag - das macht satt und genügt bereits für den begehrten Gesundheitsboost. Systematik: Na 9.6 Umfang: 128 S. Standort: Na 9.6 Hobe ISBN: 978-3-8338-8180-0
Inhalt: Dieses kleine Büchlein begleitet Sie durch eine Fastenwoche nach Hildegard von Bingen. Es enthält kompakt alle wichtigen Informationen von der Einkaufsliste über die Rezepte und Anwendungen bis zu Tipps für nützliche Begleitmaßnahmen und ruft täglich in Erinnerung, was zu einem ganzheitlichen Fasten gehört. Die täglichen Impulse verweisen auf wohltuende und wertvolle Rituale und stärken den Willen, wenn sich der innere Schlendrian einstellen möchte. Hildegard-Zitate und meditative Bilder begleiten durch den Tag und bereichern die Fastenwoche. Systematik: Na 9.6 Umfang: 64 S. Standort: Na 9.6 Preg ISBN: 978-3-7022-4025-7
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